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5X5 Trainingsplan

Für die Übung zuerst mit niedrigen Gewicht aus.Viele Anfänger begehen den Fehler, dass sie zu schweres Gewicht wählen.Das bedeutet, dass du nicht nur dich einem größeren Verletzungsrisiko aussetzt, bedeutet auch, dass du nie eine korrekte Technik erlernen kannst.Deswegen, fängst du zuerst mit ganz wenig Gewicht an, vielleicht 50 kg maximal.Das sind, wenn du mit der olympischen Langhandel trainiert, 20 Kilo für die Hantel selbst, und links und rechts, die kleinsten Scheiben, die du finden kannst.Somit kannst du ganz einfach die Technik von Anfang an lernen.Dann wähle dir die besten Person aus, die dir die Technik beibringen können.Das kann zum Beispiel bei YouTube sein, das kann ein Trainer in der Nähe sein, auf jeden Fall, sollten Sie selbst genug Trainingserfahrung haben, und dir den richtigen Ablauf zeigen zu können.Wähle auch das richtige Gerät aus.Es bringt dir nichts, wenn du mit dem falschen Abstand der Höhe über dem Boden trainiert.Du solltest hierbei den richtigen Abstand der Höhe, wie dies bei den Olympischen Spielen betrieben wird, auswählen.Wenn nämlich zu tief kreist, störst du auch hier die Technik, zerstört seine zukünftigen Erfolge, und macht alles gleich am Anfang noch schlimmer.

Besonders das 5X5 Traininng ist etwas, was du regelmäßig trainieren und üben solltest. Nutze dazu den 5X5 Trainingsplan http://www.paleo24.de/5x5-trainingsplan-pdf/

21.1.17 16:52


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